ATELIER BIEN-ETRE

 
 
 
SAISON 2020/2021

Responsable de la section "Bien Etre" :
Jeannette Bouchet :06 71 95 37 96
courriel: b.jeannette@wanadoo.fr
site: bienetrealb.blogspot.com
Tous les cours ont lieu dans le dojo D.Querez de l'Amicale Laïque 
LE HATHA-YOGA:
Discipline millénaire originaire de l'Inde, le yoga est un art de vivre, une méthode scientifique qui tient compte de toutes les dimensions de l'individu: physique, mentale et spirituelle. Pour le comprendre, il est nécessaire d'en faire soi-même l'expérience et, sauf indication médicale, il est accessible à tous et à tout âge.
Le yoga est le contraire d'une compétition ou d'une performance, l'idée de succès est inexistante dans cette discipline qui fait plutôt paraître l'approche d'une certaine humilité.
C'est un moyen parfaitement adapté pour vous découvrir, vous connaître et vous permettre d'évoluer sereinement.
L'enseignement repose sur la tradition, il comporte différents moyens interdépendants les uns des autres:
-   le travail sur le corps avec les exercices physiques et les postures (âsana).
-   le travail sur le souffle avec la rééducation respiratoire, la modification et la maîtrise des   rythmes (prânâyâma)
-   les exercices psychosensoriels avec la relaxation, la concentration et la méditation
-  les consignes précises dont les bénéfices se feront également sentir dans la vie quotidienne.
Horaires:
Lundi soir, avec Catherine: 19h45/21h
Mardi matin, avec Britta: 9h /10h15  - 10h30/11h45
Mardi soir, avec Britta: 18h /19h15  -  19h30/20h45
Mercredi matin avec Britta: 9h/10h15 - 10h30/11h45
Mercredi midi avec Britta (méditation H.Y) : 12h15/13h15
Mercredi soir, avec Catherine : 18h /19h15 - 19h30 /20h45
Jeudi matin, avec Carole : 9h /10h15  -  10h30 /11h45 
Jeudi soir, avec Carole : 18h30 /19h45
LE HATHA YOGA DOUCEUR:
Les séances Douceur consistent en une pratique de Hatha-Yoga sécuritaire, centrée sur l’écoute du corps. Ce cours est recommandé notamment pour les personnes ayant un corps fragilisé de manière pérenne ou ponctuelle, si l’âge limite les mouvements, et/ou aux femmes enceintes.
En fonction de ses capacités, ses limitations et ses possibilités, chaque personne pourra pratiquer en douceur.
Horaires
lundi matin, avec Catherine : 9h/10h15  
Jeudi après-midi, avec Catherine: 14h/15h15
                    
LA MEDITATION:
Guidée par Paul R., professeur diplômé de la FFHY, ancien directeur de l'Ecole de Yoga Traditionnel Rhône-Alpes-Auvergne.
Horaires : un samedi par mois de 9h à 11h30
LA RELAXATION:
Le cours de relaxation propose un ensemble de techniques permettant d'obtenir une détente physique et mentale (respiration, assouplissement articulaire, massages, visualisation...)
Vivre la détente, le lâcher-prise, être à l'écoute de son corps.
Horaires: Avec Catherine B., lundi matin de 10h30 à 12h et lundi soir de 18h à 19h30
 
L’AUTO-SHIATSU SAISONNIER:
L’éveil de notre corporalité au fil des saisons
S'enraciner septembre/décembre. Se défroisser janvier/mars. S'ouvrir Avril/ juin.
Une approche corporelle globale, physique, émotionnelle, énergétique, mentale et spirituelle.
Une pratique complémentaire au Do-in, au Yoga, à la méditation.
-Des pressions rythmées et dosées, des vibrations, des percussions, des étirements (Auto-shiatsu)  
-Des exercices de respiration, des postures et des enchainements statiques ou dynamiques couché(e), assis(e) sur chaise, debout en duo ou en solo (Yoga, Qi-Gong)  
-Des visualisations à partir de supports visuels et poétiques. Pas de visée thérapeutique mais cette pratique, quand elle est régulière, harmonise, tonifie et réduit les douleurs et inconforts divers. A partir de 18 ans, pas de contre indication mais adaptation aux possibilités de chacun(e)  
Horaires: Avec Catherine C. 16 samedis après-midi de 14h à 16h30
 
BIEN ETRE MATERNITE:
Horaires: Avec Catherine B., lundi après-midi / jeudi après-midi / samedi matin ou après-midi.

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